オリゴ糖＆ビフィズス菌
便秘解消.com
無理のない便秘解消法 > 便秘と腸内細菌の関係
健康的な便は、腸内細菌のバランスがとれた状態でつくられるのです。
私たちの腸の中にはおよそ100種類1000兆個もの細菌が住み着いています。
その腸内細菌の中には、タンパク質を材料として有害物質を生成する悪玉菌や、
善玉菌の代表格である乳酸菌の一種ビフィズス菌などがあります。
乳酸菌は、発ガン性物質を分解する働きや腸のぜん動運動（腸が便を肛門へと送り出す運動）を活発にし、排便を促進したり、下痢を防ぐ整腸作用などがあります。
さらに、ビタミンを合成・免疫力を高めるなど、健康維持に欠かせない役目を果たしているのです。
そんな腸内細菌のうち、特に体に良い働きをする善玉菌の一種が、ビフィズス菌だということは、みなさんもご存じだと思います。
いずれにせよ、快便で、元気なお腹を保つには、善玉の腸内細菌を増やすことが大切です。
そのため、乳酸菌類をはじめとする善玉菌の餌であるオリゴ糖や食物繊維を毎日定期的に摂取することが大切なのです。
便秘改善には、ヨーグルトなど、乳酸菌だけをたくさん摂るよりも、そういった善玉菌のエサになるものが含まれている食品を食べることに心がけてください。
Topオリゴ糖＆ビフィズス菌・便秘解消.com
