オリゴ糖とビフィズス菌
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その他、便秘解消に有効な食品 > 便秘解消に朝の納豆を常食に
ひところの「納豆ダイエット」？のブームも過ぎ去りましたが、
納豆は健康維持や便秘解消のため、手軽に手に入る食材として、今でも非常に貴重の存在であることには変わりません。
便秘を解消するためには、食物繊維を多く含む食品をとる必要があることは、みなさんもよくご存じだと思います。
食物繊維を多く含む食品として、豆類、野菜、果物、海草、きのこ、こんにゃく などがあげられますが、
なかなか定期的に、毎日食べることは、あんがい難しいものです。
（とくに一人暮らしの人の場合など）
そんななか、値段も手頃、保存も簡単で、手軽に食べることができるのが納豆です。
納豆は、発酵の過程で食物繊維が柔らかくなっているため、食物繊維を多くとると胃腸がもたれやすいといった欠点も解消されています。
調理も簡単で、そのまま食べても美味しいですし、味噌汁やチャーハンやいためものなど、いろいろな料理と相性がとても良い食材です。
ぜひ、納豆を積極的に料理に使い、食物繊維をとることを習慣にしてください。
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